徒然のダイエット日記!>ダイエットとしての自転車の作法。

　自転車は、エクササイズとしては有効な有酸素運動なので、マラ
ソンなどと同じ効果を見込めます。
その上、走る運動よりは膝への負担は少ないと思います。
また、これは経験としての話ですが、長く調子の良くなかった腰痛
が解消しました。

この腰痛については、症状の重い人が、自転車での運動をお医者さ
んから控えるように言われた、という話も聞いていますから、基本
的には良くないということのようですね。
たぶん、わたしの場合は軽度だったので、リハビリ的な効果になっ
たのではないかと自己分析しています。

毎年寒くなると腰が痛むのが常だったんですが、現在はまったく兆
候がなく不安はまったくなくなりました。

また、自転車には爽快感もありストレス解消を得る方法としても有
効ですね。
これも大きな意味でダイエット効果と言えるでしょう。

ただ、最近は走行時のマナーの問題やトラブル、事故も多発してい
るようです。
歩道を走らなければならないときは、ベルで人を掻き分けるような
ことをせず、歩く人の後ろを、静かについていくくらいの余裕をも
って走行してください。