徒然のダイエット日記!

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 普段、飲んだり食べたりしているもののダイエット効果に着目し
て、その食材をいつもより少し多く摂るという方法があります。
こういう方法はダイエット法のなかでも、比較的楽に取り組める良
い手法ですね。

そんな食材のなかでもコーヒーなどは入手も簡単ですし、普段の生
活にも取り入れやすいですし、とっても良いと思います。

ちまたに出回っているダイエットコーヒーは、ダイエット効果のあ
るものを添加したもののようなので、ここでは触れませんが、もと
もとコーヒーには身体によい成分が複数含まれているので、少し整
理が必要のようですね。

まずカフェイン効果は、よく採り上げられています。
運動の30分から60分前くらいにコーヒーを飲むとカフェイン効
果で脂肪燃焼の効率が上がるそうです。

そしてポリフェノール。
コーヒーのポリフェノールにも、脂肪燃焼作用があるといわれてい
るそうです。

そしてコーヒーの利尿作用は、ムクミを解消してくれます。

ただし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。
多くても1日に、3杯から5杯程度の摂取におさえましょう。

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