徒然のダイエット日記!>ダイエットに良い食材を摂りましょう!
ダイエットに良い食材はなんでしょうか。
もちろんバランスよく食べ物を食べるのは基本ですが、ダイエット
を考えている人の食生活は根本的に、カロリー・脂肪分、炭水化物
が多いのでないかと思います。
そう考えると食物繊維が豊富で、ミネラル、ビタミンなどが効率よ
く摂れる食材が、ダイエットに良い食材と想像できますね。
野菜類はいくら摂っても良いそうで、食べすぎということは無いそ
うです。
その中でも効率よく繊維質が取れるのは、ブロッコリーとかでしょ
うか。
ミネラルを豊富に含む食材としては、ヒジキなどがよくあげられま
すが、一言でミネラルといっても種類が多いので、海藻類は積極的
に摂ることをお勧めします。
ビタミンも、これ一つで大丈夫などという物はありませんから、野
菜や、海草、キノコ、穀物から少しずつ摂取するしかありません。
主食のご飯を五穀米にするというのは、ミネラル、ビタミン効率よ
く取ることと、炭水化物を少なくするのにいいかもしれませんね。
その他に血をサラサラにする納豆や玉葱、オリーブオイルなども有
効です。
やっぱり絞り込むのは難しいですね。
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