徒然のダイエット日記!>伝統のダイエット「ジョギング」!
ジョギングは、エクササイズ系のダイエットとしては昔からある
方法ですが、昨今ブームのようになってきていて、さまざまな施設
も出来て、挑戦しやすい環境が整っていますね。
ランナーが多く集まるスポットには、荷物が置けるロッカーや、汗
を流せるシャワーを完備したスポーツ施設が、多数オープンしてい
るようです。
手軽に始められること、自分の能力に応じて、自分のペースで取り
組めることなどが人気の秘密でしょう。
ただ、ジョギングは以外にハードな運動です。
特に膝や腰への負荷は小さくなく、故障の原因になることもよくあ
る話らしいですね。
どんな運動でもそうですが、普段やらないのに、ある日から突然、
負荷のかかる量や長い時間の運動をするのはよくありません。
少しづつ運動量を増やしていく、オーバーワークに気をつける、と
にかく無理をしない。
そんな注意をしながら取り組むのが良いと思います。
極端な話ですが、時にはウォーキングに切り替えるのも一考かもし
れませんよ。
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