徒然のダイエット日記!>「まごわやさしい」ダイエットレシピ!
ダイエットは、運動と食事をバランスよく保つのが一番良い方法
だと思います。
その食事についてですが、カロリーや脂肪分や炭水化物を控えめに
した食事で、なおかつ栄養バランスの取れた、食物繊維をたくさん
摂取できるレシピが良いようです。
しかしそうは言ってもなかなか勉強しないと、そんなに理想的な食
事なんて出来ませんよね。
そんな中で、とっても覚えやすいダイエットレシピがあります。
キーワードは「まごわやさしい」です。
これは食材の頭文字をとったもので、それぞれ
「ま」は豆(豆類)、
「ご」は胡麻(穀類)、
「わ」はワカメ(海藻類)、
「や」は野菜(野菜類)、
「さ」は魚(魚類)、
「し」は椎茸(きのこ類)、
「い」は芋(芋類)
を表しており、この種類の食物をバランスよく摂
ることがダイエットに繋がるということです。
種類は多いですが、あまり硬く考えなくてもいいようで
「朝は『ま』と『し』と『い』は食べたな」とか、
「お昼は『わ』と『し』だけだった」とか考えると、
「じゃあ夜は『ご』『さ』『や』は必ず食べるようにしよう」
というふうにバランスを取ればいいそうです。
それほど面倒ではないですよ。
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