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徒然のダイエット日記!>ダイエットの大敵「脂肪」も大事。

 脂肪はダイエットの大敵。
脂肪こそ肥満したお腹に蓄積された物質。
中性脂肪も内臓脂肪もすべて脂肪だ。
すべての元凶は脂肪なのだ。

というように、ダイエットに取り組むみなさんに、目の敵にされて
いる脂肪ですが、適度な脂肪が無ければ人間は生きて行けません。

そもそも脂肪は、人間が生きていくためのエネルギーを貯蔵してい
ます。
これが少なすぎると、健康な身体を維持できません。
特に女性は、生理不順になる恐れもあります。
むやみやたらと「脂肪を落とせばよい」というわけではないようで
す。

脂肪になるのは糖質と脂質です。
糖質は摂取すると身体のいろいろなところで使われますが、そのう
ちの一つが脂肪として蓄えられます。
脂質は、エネルギーとして使われるか脂肪として蓄えられるかのど
ちらかです。

糖質も脂質も朝や昼にとったほうがエネルギーとして燃焼し、脂肪
になりにくいようです。
だから「朝食や昼食をしっかりとって。夕食は控えめにして、10
時以降は食べないようにしましょう」と言われているのですね。

上手に糖質と脂質も摂取して、適度に脂肪と付き合っていきましょ
う。

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