徒然のダイエット日記!>女性のレコーディング・ダイエット成功術。

　レコーディング・ダイエットについては、以前にもちょっと書き
ましたが、少し応用編を。

女性の方には、レコーディング・ダイエットをやっていて、どうし
ても成果の上がらない方がいらっしゃるようです。
それほど食べていないのに「体重が増えた」という現象がおこり、
気持ちがめげてしまうらしいのですが、それは女性特有のホルモン
が原因です。

女性は生理前に増えるプロゲステロンと、生理後に増えるエストロ
ゲンというホルモンがあり、それぞれダイエットにとって逆の特性
があるそうです。
プロゲステロンには、食べたものが皮下脂肪になりやすくなる作用
があり、エストロゲンには、分解した内臓脂肪を効率よく使うとい
う作用があるからです。

だから、生理前１０日は体重が減らなくても焦らずに、現状維持を
目標ぐらいに考えて多少の体重増はきにせず、生理後１０日で緩や
かな減量をしっかり確かめるようなダイエットをレコーディングし
たら良いのです。

これを繰り返すと階段状のグラフになるので、それを理解した上で
目安にしたら、めげずに続けられるのではないでしょうか。