徒然のダイエット日記!>ダイエットに効く運動で理想の体型に！

　ダイエットを考えたときに、エクササイズは必ず候補に挙がって
くる選択肢でしょう。
しかし、一言でエクササイズといっても、いろいろな目的をもった
運動がありますが、その中でもダイエットに効く運動とは、どうい
うものでしょうか。

運動は大きく分けて有酸素運動と、無酸素運動に分かれます。
どちらもエネルギー消費には換わりませんから、ダイエットに効く
運動といえますが、持久力を強くする有酸素運動に対して、瞬発力
を鍛える無酸素運動というふうに特性が多少違います。

有酸素運動は呼吸をしながら酸素を取り入れて行う運動で、代表選
手はマラソンランナーでしょうか。

無酸素運動は呼吸を止めて行う運動で、こちらの代表選手はウェイ
トリフティングの選手ですね。

どちらか選択しなければいけないのではなく、バランスをとって運
動することもあります。
そうすることで持久力と瞬発力の両方を兼ね備ることが出来ます。
その代表選手はボクサーです。

彼らの体型をイメージしたら、自分の求める効果の出そうな運動が
見極められるかもしれませんね。