徒然のダイエット日記!>ダイエットはプロテインの正しい摂取で！

　プロテインダイエットというのがあります。

このダイエットは、プロテインの上手な摂取方法でダイエット効果
を得るというものですが、ちょっと面倒に思えたり、高いプロテイ
ンを買わなければいけないのかと思ったりしていませんか。

確かに体の管理を厳密にやっている人たちにとっては、「プロテイ
ン何ｋｇを摂取」とか、混じりっけ無しなので計算しやすいのかも
しれません。

でも、プロテインって早い話タンパク質ですよね。

そう、食物には、タンパク質を多く含まれた食材はたくさんありま
す。
牛乳、肉、魚、卵の白身、豆類などは含有率が高いですね。
肉・魚なら赤身の脂肪の少ないところとか、ササミ肉とか、卵は白
身の部分が良質のタンパク質といわれています。
こういうものを意識的に摂取する方法で、プロテインダイエットは
出来るのではないでしょうか。

ただしダイエットするには、食事前に摂取して、その分普段の食事
を減らさなければいけません。
それに摂取量が多すぎると体内で糖質と脂質に変換されて蓄えられ
るので、逆に肥満になる可能性にも注意したほうが良いでしょう。